如何进行身材管理，体质增强喵

这种问题问ai,就能完美解决,

去脂

曾肌

两种方向,锻炼的方式不一样

研究一下, 坚持锻炼,体质就好了

他这个BMI很低很低了，应该要增脂才对吧

锻炼+吃，一天吃五顿，早上，上午，中午，下午，晚上各一顿饭，不要考虑热量什么的，体重先上来再说

不确定呀,肚子上面,有没有脂肪呀,大肚子呀,那有脂肪,还是得研究去脂的,增肌,是另外的路子,所以,问ai,说明自己的情况,ai会给出很好的建议

BMI才14.9,属于是很瘦很瘦了呀，这种情况下基本上没有脂肪了，所以肯定是增脂为主，但是不猛吃就会瘦感觉得去医院检查检查？

体弱不建议健身，先考虑老祖宗的方法，比如马步。

这个身高 这也太瘦了

太瘦总归不太好

根据《内科学》（第10版），我国成人BMI的正常范围为18.5~23.9。你目前的数值距离下限还有很大差距。对于192cm的身高，理想体重通常在75kg到91kg之间。

佬这个比例已经属于“病态”了

猛猛吃，加餐。

无氧锻炼增肌

后期再考虑减脂

多吃点吧，你这身高体重可以算骷髅兵了

請問這個身高呼吸的空氣是不是更新鮮？

佬這個身高， 飯量正常肯定不够

从第一个俯卧撑做起，我现在目标是一口气能做 30 个

最简单的一个, 每天早上起来一大杯热水下肚, 从高中开始坚持了十多年了, 一直很少生病, 新冠也不得, 感冒发烧基本就一个小症状然后就好了, 我感觉可能是每天喝水的缘故

多喝热水，差不多是40-60度左右。

吃精氨酸+瓜氨酸混合胶囊，4-5粒。吃一水肌酸胶囊，运动前。

健身房不建议在初期去，可以选择爬楼梯、快步走。

多吃肉，多吃肉，多吃肉。

最重要的一点，早点睡觉，我一般11点关手机上床，差不多5-10钟后睡着了。

其实就两个字，be water my friend

我是一吃就长，最近又开始减肥了，长胖对我来说太简单了！

做检查做哪些呢？说实话我也不觉得自己这个状态很正常，但是每年的体检指标什么的又都没有问题，奇奇怪怪的

肯定没有大肚子，腹肌是瘦出来的，胳膊上可能有点脂肪吧？

是的，之前长胖就这样吃过，然后大概不到两个月，增重了15斤左右，一懈怠就又掉回来了

还是得加上锻炼，变成肌肉就不容易掉了