@fengYH8080 逐步减量+找到自己耐受区间这个思路比较可行，比直接戒断反应小很多。茶叶咖啡因确实提神效果打折扣，但至少不会有戒断头痛。低浓度半杯这个量感觉后面还是会慢慢往上加，习惯这东西不太好控制在一个固定量上。

@jatsz 换低因这个思路可行，但低因也不是完全没有，长期喝量大的话可能还是会有一点点，只是比例低很多。出现心慌手抖那种确实建议先停一停。

@nightlight9 爱喝和上瘾这个区分我倒没细想过,但停不下来、身体有反应,感觉已经不只是单纯喜欢了。

@EricLee123 锅巴味/尿骚味这个我没太喝出来，可能跟豆子和烘焙度有关系,有些深烘的确实有股焦苦味,不算好闻但也谈不上骚。

@euronx 2 天不喝就难受这个我能理解，我现在大概也是这个阈值了，超过一天就有点烦躁。

@Kakarrot 美式为主，偶尔拿铁。奶咖喝多了容易齁，而且外面拿铁很多都是浓缩打底加大量奶，咖啡因不见得比美式少多少。

@rabbit9 升级这个说法有点意思，但我觉得可能是两码事。喝好的会更愿意喝，跟身体依不依赖它其实不冲突，你戒掉了可能只是刚好那阵子没那么想喝，不一定是喝贵了就自动戒了。