锻炼方便很好了，说明也是自律的人，但是睡眠注意吧，已经35+了，睡眠的影响现在科学不能完整的说明，其实非常重要，尤其优质的睡眠

说的很好，有减肥的念头的时候，本质上是对生活、对自己的状态要进行一次改变，咬牙也要坚持下去

必须要早睡，夸张点说，睡眠可能会影响到70%左右

那很好啊，就是比较健康的状态了，垃圾都清理都差不多了，我们不是为了健康，又不是参加健美比赛

确实不胖，但是有肚子，之前太能喝啤酒了，我现在的路线感觉就是减肥和健身一块了，因为肚子上腹肌已经出来了，手臂肌肉已经挺明显了

其实油盐平时吃的比较少了，也就是周末跟家人改善改善一下，平时吃的我感觉已经属于比较清淡了，蛋白质吃的确实少，要稍微增加一点

那恭喜了，锻炼的确不一样，我也懒的去健身房，也没想增肌，就是为了健康

哈哈，我感觉还行，就是正常的饮食，而且我也减下来了，人也感觉状态好了非常多，早上吃点油条，不伤大雅，也不是天天，晚上戒掉食欲，也没啥，节制就好了

我不太喜欢牛奶，从小到大也不喝牛奶，习惯了，大概只喜欢喝粥一类的；晚上开始时候没怎么减少饮食，因为就是很饿，最新的状态是不怎么饿了，自然就减少了，也是我想说的，初期可以有意识的减少一点点，不要动不动就减半，人其实受不了