隔一会看时间，半小时起来倒水或者去厕所。要么就办公室站一站。以前要是有活的时候太专注不注意时间过几个小时就和 op 一样。 不过今年开始每天平板支撑+死虫+俯卧撑十几二十分钟力量训练之后，现在久坐腰和脖子耐受时间好多了。 训练腰部和颈部肌肉应该可以减缓这个症状 一些个人经历，可供参考