感谢佬友，我确实有些问题想请教一下。 1.我之前有尝试练一些动作，然后有一次卧推的时候应该是伤到了肩缝，现在每次做久了卧推或者稍大一点的重量都会有点隐隐作痛。（同时我经常也会出现肩膀弹响，怀疑也是这个之前受伤的原因），想请问一下佬友应该纠正（对了，我也有圆肩溜肩）。 2.然后我最近也有减脂的想法，想请问佬友有什么训练计划推荐吗 最后，非常感谢佬友 ^-^