有氧的话：如果有跑步机的话可以试试爬坡，坡度12、速度5，比较容易坚持；如果没有跑步机的话可以去爬楼梯。这两种都比较容易坚持并且减脂效果好（有论文验证过）。 无氧的话：可以每天晚上做做卷腹之类的，增加肌肉有助于加快代谢来消耗脂肪。 另外的话也建议饮食时少油少糖。

这种可能不全是你性格问题了，可以看看心理医生吧。不过也不用把心理疾病想象的那么可怕就当正常的身体不适（类似鼻炎、感冒似的）看待就行。