劳逸结合啊了老哥，每周至少留个两天好好休息，欲速则不达，刚开始锻炼可千万别把强度拉满，身体会废掉的 最后，如果在健身房做力量训练，尽量和大家一起，不要自己练，一是安全，二是可以慢慢产生氛围感 不要小瞧这种氛围感，如果你想要凭借意志力来坚持锻炼，你很难坚持下去，毕竟你不可能每天都是意志力充沛；但是如果你有了这些搭档一起练，你会享受锻炼，锻炼再也不是一件需要坚持的事情，而是一件用来放松身心的事情 最后