1.换贴身的椅子，让整个背部能完全靠住的那种。 2.上班时间多去卫生间，多接水，趁着这个时间活动。 3.下班后避免坐着，热敷腰背。 4.去按摩。 5.睡觉保持标准平躺睡姿，尽量避免侧躺或者登山这种姿势。