我拿自己的身体做过实验，仅代表我自己，不一定对其他人适用，那就是不吃早餐，会让我在中午和晚上想吃更多东西，但是我吃了早餐，是真正吃进去了碳水、蛋白质这些，不是简单喝个牛奶或者咖啡，这样，即便我晚上吃得少，甚至不吃，也能让我挨过去。 之前好几次减肥不成功，就是老是想把早餐那一顿省了，用拿铁或者纯牛奶来替代，来控制一整天的热量摄入，但是晚上总是忍不住点外卖或者出去买东西吃，改变了早餐方案之后，最近才有