身上的肉更紧实了说明你的方法是在减脂的路上，慢慢来，我们要的是视觉上的变化而不是体重称的数字变化。对自己要求高的话，那就要算你日常的一个碳水、蛋白质、脂肪比了，在此基础上去做一个调整，最后就是力量训练占比可以多一点，有氧可以适当减一点