咱俩身体条件差不多，经历了一次减肥从接近170减到136用时三个月，间隔了两年复胖了，今年是第二次，我的秘诀就是少吃多动，用的16+8，晚饭不吃，早中正常吃，外卖，快餐随便，但不能吃饱7，8分余量即可，杜绝一切饮料，只喝水和黑咖啡，一天在抽空40分钟锻炼，一周或者两周一次放纵餐（火锅，自助烤肉）