0门槛健身入门经验
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- deva2026-09-16
@guguguantou #7 自重效率极低，跟负重完全不是一个概念。
主楼 - 19524449012026-09-16
用杠铃就不是零门槛，我仍然坚持杠铃危险器械论
- deva2026-09-16
大重量无保护，换其他东西都危险。几十公斤的杠铃也危险，那本身健身对你就是危险的，因为你自重就有几十公斤，你摔地上就可能碎了。
- 19524449012026-09-16
何意味？滑坡谬论能这么滑的。一个几乎是普遍认知的事，无论熟练与否，杠铃卧推的标准操作是有第二人保护。
- deva2026-09-16
啥普通认知，就是你网上看小视频看多了，这谁谁谁被杠铃压住了，你知道啥叫新闻吗？小重量，用好杠铃架，安全的很，因为杠铃架底下有护杆，更别提史密斯机了。你的发言直接证明你一没摸过杠铃，而没用过杠铃架，纯网上看了小视频就搁这杠。你慢慢杠。
- zephyrjing2026-09-16
0门槛推荐硬拉腰受得了吗
- deva2026-09-16
从小重量开始不会有啥风险，但我忘记说，对于动作的标准要注意了。
- Krius72026-09-16
下个训记，直接三分化走起就行了，杠铃哑铃直接二手，架子和凳子买质量好点的 ^-^
- deva2026-09-16
我用 ios 的 one more，免费好用。
- 秋元2026-09-16
好贴 bd 陆续家健两三年走了很多弯路 今年下决心把榻榻米拆了弄了个书房健身房二合一算是终于步入正轨
- deva2026-09-16
对，我就是电脑桌后面就是龙门架。想练就练。
- guguguantou2026-09-16
真正的0门槛入门：瘦子多吃，胖子少吃，在家俯卧撑，小区/学校吊单杠，坚持两个月再说
- kyrotttung2026-09-16
养成习惯最重要
- 乌拉乌拉0112026-09-16
@1952444901 #1哈哈，杠铃不算零门槛，徒先练起来更稳。
- 爱吃肉的棒男孩2026-09-16
镰刀中期看谭师的教程进步很大