还是完成有挑战的事情才有真快乐

刷一天的手机，晚上还有负罪感，根本睡不着，晚上继续熬夜刷手机，恶性循环

内啡肽和多巴胺是两种不同的东西呀。

各种娱乐也要交换着来的。视频顶多看 20 分钟。可以打打游戏，看看小说。跟朋友吹吹牛。谈谈恋爱。赚赚钱。