下班结构化时间

分 [晚上] 6 点下班，9 点下班（比较多的区间）

--以下是大致时间个人分类安排，不予细节化--
Part 1：

6 点下班 —— 6 点 30 到家
7 点-9 点 吃饭、搞卫生、刷剧打游戏各种
9 点-10 点 健身
10 点-11 点 洗澡、看书写文章
11 点-12 点 上床准备入睡

你预计有 5-6 小时的自由时间

———— 分割线 ——————
Part 2：

9 点下班 —— 9 点 30 到家
10 点-11 点 简单健身并洗澡，又或者看书写文章
11 点-12 点 上床准备入睡

你预计有 2-3 小时的自由时间

由此可见，要是都是 9 点上班的，倒下的人，每日比大家少了 2-3 小时的自由时间，对应的可能就是健身和情绪化的转换。