健身半个月，感觉没啥变化呢
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- quiz2026-07-19
上班牛马，每天晚上下班吃个鸡蛋喝个脱脂牛奶去健身房，三分化，也不是很严格的三分化，基本用的都是固定器械，除了卧推，然后去爬坡20-30分钟，现在我这体重是一斤没动，肌肉每次练的时候涨，但是练后回来或者后几天也不是很疼，饮食尽量控制了，偶尔有点应酬稍微吃多吃点，但是也不喝酒，为啥呢？
主楼 - quiz2026-07-19
主要是力量训练，除了腿有点感觉，胸背都不疼呢，
- 爱喝绿豆汤2026-07-19
才半个月能有啥变化，三个月起步吧
- Rainforest2026-07-19
看你的描述不好判断，建议再观察个至少一个月
- 岁寒2026-07-19
时间有点短，健身以年为单位比较好
- Jlon2026-07-19
只看体重的话，有氧拉到45分钟以上，前期效果很明显
- 還記得你說家是唯一的城堡_隨著稻香河流繼2026-07-19
这个急不来啊，得持续坚持下去才有效果，而且之后还不能松懈
- quiz2026-07-19
那每天健身房要2个多小时了，晚上还得加班，我现在很怀疑爬坡真的减肥吗，以前跑步起效很快，2周减四五斤和玩一样
- Valerian2026-07-19
- Tomcat2026-07-19
蛋白粉飞升佬，我自己就是用的蛋白粉，现在有一点肌肉了，当然肥肉也在，哈哈哈哈
- Erythritol-linuxdo2026-07-19
健身是以年为单位的，而且还是在合理饮食和科学训练的基础上才会有一点变化，除非你九龙拉棺
- quiz2026-07-19
佬有推荐的粉吗？这个怎么吃 每天搞多少？
- givas2026-07-19
为什么可以觉得会有肉眼可见的变化，离谱
- frank1002026-07-19
佬友，你这才哪到哪啊，非专业指导，要三个月才能有肉眼可见的改变吧。坚持就行，其他都会有变化。夏天是个健身的季节。
- langchao2026-07-19
我开始也这样 在坚持半个月肯定有区别 加油
- 三角初华2026-07-19
健身并不直接减肥啊，佬可以先了解下基本的减脂和增肌的原理，包括营养素这些
- ding_mike2026-07-19
- quiz2026-07-19
开始的时候，练胸日练背日 胸背都不疼这对吗？一开始怎么弄都是胳膊疼，现在胳膊也不疼了
- quiz2026-07-19
离谱，我哪句话说到肉眼了？我说是体重一斤没变啊
- mjj-linuxdo2026-07-19
半个月时间太短了感觉。坚持三个月看看吧，佬友。