- forunz_Ang2026-07-23
30 岁的年纪，就开始腰疼了，难受啊，各位佬一定要注意腰部保养。
前两天带娃美美睡下，半夜起来腿刚下床，腰两侧就跟被卡住了一下，怎么都直不起来。这两天虽然可以尝试用一些小技巧站直，但还是疼，那种隐隐作痛还是折磨。 ^-^
主楼 - 摇摆熊2026-07-23
不去医院做理疗，用你那些小技巧是打算让腰椎代偿吗
- 席乐2026-07-23
只能说注意保持腰部活血。
我认为各种办公病都是局部血流受阻的后果，包括但不限于背部肌肉、腰部肌肉、斜方肌、肩袖、颈部肌肉、脊椎。它们肿胀了、紧张了、僵直了、粘连了，压迫或者牵扯到神经了，就疼了。
我们做的普通治疗：按摩、推拿、拨罐、红外照射，电击、针灸、热敷、辣椒贴，本质上都是活血和疏通。弗比洛芬，扶它林之类的膏药和止痛药还有一些消炎作用，基本上普通的无成瘾性的止痛药同时也是消炎药。
- 辣彼得2026-07-23
抓紧去医院针灸拔罐各种理疗一下吧
- forunz_Ang2026-07-23
现在在贴着膏药，带着束腰，想着观察下。佬这么一说，有点慌(´･_･`)
- forunz_Ang2026-07-23
日常习惯确实不好，各种姿势怎么舒服怎么来 ^-^
- kevinwang2026-07-23
我才27 就得了腰间盘突出 ^-^ 佬千万别久坐，坐一会就起来活动活动
- 酷睿哥2026-07-23
我也是搞了半个月腰肌劳损，最开始都不能起床，很难受，只能慢慢熬好
- forunz_Ang2026-07-23
我赶快找找周边的医院^-^这种是必须去大医院还是有资质的按摩馆就可以，因为楼下有一个按摩拔罐的
- forunz_Ang2026-07-23
可能就是我最近久坐的时间长了。原来工作的时候，有时候会起来接个水啥的活动活动，最近就一坐就是好几个小时。
- forunz_Ang2026-07-23
佬是怎么个恢复过程呢？我现在是第三天，周一晚上开始的
- 坏蛋2026-07-23
我现在基本每天晚上会做个 一分半钟平板支撑两组 不标准俯卧撑10-3组 摸膝卷腹10个2组 ^-^
- 酷睿哥2026-07-23
之前也有发作过，都是三五天就好了，这次是最严重的，因为刚发现了LinuxDo上这么多公益站可以用最强模型，就猛蹬了2天，然后就发作了
只能站着蹬不能久坐，然后还是要活动，出去走动，一周可以恢复7成吧
- xingyi108592026-07-23
注意不要一个姿势保持时间过长，多活动。改变坏习惯会好很多。