佬友们, 早醒有没有好招能治啊?
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- DemonW2026-07-23
日常大概是12点~1点睡, 入睡没什么困难, 一般定时15分钟的小说都听不全就睡着了. 但是早上7点左右就会醒, 有时候会更早, 不到6点就醒. 醒了后就很难再进入深睡眠了, 一般8点起床上班, 醒了后基本就是半睡半醒的状态熬到起床.
我也试过更早睡, 睡是能睡着, 但是早上会醒的更早, 基本就是只能睡6小时左右, 早睡1小时就早醒1小时. 白天精神也不是很好, 全靠咖啡续命, 中午要是不睡一会的话, 整个下午都是懵逼的. 晚上7, 8点吃过晚饭后会特别困, 我也试过8点直接睡, 也是差不多6个小时就醒了, 也就是0点左右醒, 我直接炸开来, 再睡也睡不着, 不睡第二天直接完犊子.
有没有什么办法能改善一下啊? 主要是感觉身体并没有休息够, 因为白天不喝咖啡就会困.
主楼 - Coolmentha2026-07-23
我基本上6点起来会上个厕所 但是喝口水就正常睡了 是不是有点焦虑啥的 我睡前想代码就睡不着 想游戏一下子就睡了
- WWT2026-07-23
- 213小蟹2026-07-23
也是相同的情况，感觉自己有点什么问题，不知道找什么医生检查一下
- 爱喝绿豆汤2026-07-23
这不是挺健康的吗，不是所有人都需要8小时睡眠。犯困也正常，上班那能不困吗
- danielR2026-07-23
运动啊,给自己干到暴汗,没有午睡习惯我不能理解下午懵逼状态是什么样,午饭,晚饭大白米饭快碳,这种碳水少吃点,感觉那种犯困特比像我吃多了大米饭的晕碳的感觉
- neri2026-07-23
我之前连着2年多工作压力太大还加班一直有睡眠问题，现在换新的工作，没有了顾虑和烦恼就好了
- 残阳2026-07-23
我买的药，感觉还行。睡觉质量确实好很多，可以试试喽
- DemonW2026-07-23
看似好像正常, 能正常入睡正常醒. 但是实际上白天会精神不好就说明没睡够吧?
- sem_ha2026-07-23
起床了第一时间是拿手机刷吗，如果是可能是这个原因^-^
- Light2026-07-23
我可能有个办法，但是nsfw ^-^
- lihai2026-07-23
- 血压已高2026-07-23
来点褪黑素来帮助睡眠？个人感觉褪黑素还是很有用的。
- 爱喝绿豆汤2026-07-23
是不是工作强度大，思考太久，人多空气不流通，还是碳水吃多了，原因很多的
Fugui_Li2026-07-23我一直感觉12点睡，6点多起来是很正常的，但是需要加上午休
- joker20403252026-07-23
试试打飞机入睡法呢？感觉很有效果，但关键是飞机打的质量要高
- 接地气高原2026-07-23
跟我好像，我偶尔熬到3、4点，但还是7点就醒了，醒了之后又困又睡不着，就靠咖啡硬撑着
Angel2026-07-23建议佬带有监测功能的手表/手环 判断一下自己是哪部分的睡眠不够
或者说是不是设定闹钟本身这个问题给了佬很大的压力（比如担心自己没起床 上班迟到这种心理压力）
最后 我觉得可以请几天假 去特种兵旅游几天了 绝对能累的像猪 睡得早起得晚^-^^-^^-^^-^^-^
- DemonW2026-07-23
那么如何才能打出高质量的飞机呢? ^-^
- 森罗万象2026-07-23
帮顶，我也是这样困扰很久了，还以为是老了觉少，明明才27岁 ^-^