- 夜予安2026-08-11
先说一下基本情况
大学之前一直早睡早起，大学受舍友影响，大二大三开始偶尔熬夜，十二点以后睡，然后越来会越严重，基本就是早了十二点多睡，晚了一两点睡。
一直都想早睡，但是一直都没早睡，每天早上最后悔的就是昨晚没有早睡，每天晚上又总是想多玩一会，很贴不成钢。再加上之前张雪峰猝死，自己嘴唇发紫，感觉自己身体也不咋地，每天不吃早饭，作息紊乱，180但115斤。偶尔还头疼（脖子疼+眼睛疼+头疼），感觉总掉头发，发量减少，中午不喝咖啡，下午大概率头疼难受。最近也是各方面感觉生命的脆弱，真怕自己哪天也猝死了。
早饭因为起的晚就一直不吃，也是从大二大三开始，偶尔才吃一次，本身就瘦，属于胃口不好的那一类，但是一直也想长胖，也没成功过，感觉早饭是影响比较大因素之一。
双休，早九点半到公司，晚六点半下班，在公司吃完，锻炼（偶尔）+加班到八点半左右回家，偶尔摸鱼+加班到更晚，十、十一、十二点回家都有过，但都是自愿而非强制。
影响早睡的基本就一个原因 – 自制力不够，没什么客观原因
想到啥说啥，说的有点乱，反正就是感觉必须要早睡且吃早饭了，早就想过类似的惩罚了，一直没做，今天立贴为证，接下来一个月，每天更新帖子记录睡觉时间和是否吃了早饭，做不到就把买的手办扔垃圾桶，本来拍了图，怕跑题，就不放了
绝不找原因，像什么忘了、朋友叫我打游戏、加班回家晚了等等，99.9%没有非晚睡不可的情况。就先定十二点半之前睡，可能对大部分人来说还是有些晚，但是对我来说，已经可以了，十二点半睡，九点左右起。先这样一个月。后面再逐渐提早
也劝各位熬夜的佬友能健康作息。祝各位佬友身体健康，身体快乐，永远不死。
打卡记录：
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主楼 - 9527-oo2026-08-11
- echopulse2026-08-11
- tinker2026-08-11
感觉我也需要早睡，最近实在伤身体了，跟佬一起打卡了
LanChe2026-08-11几点前算早睡呢？我平时这个10.30睡觉，早上一般自然醒，大概6.30～7点多，基本用不上闹钟
- wersc23452026-08-11
扔给我，我不嫌弃没有包装的手办。
- Mayrain2026-08-11
别扔啊kora，给我！我负责包邮！
另外给佬一点建议吧，其实我的调查是没有不健康的作息，只有不合适的作息。你如果对一个作息比较习惯，一直坚持下去确保不动就其实还好。最怕的是作息乱变。然后我觉得1 - 2点其实还好，但是你就固定个时间，哪怕固定1 - 2点睡也OK。我就是固定晚上2点睡，感觉也还好。
另外一些事情其实可以去医院看。不一定是作息的问题。
- sun_raise2026-08-11
- 夜予安2026-08-11
靠，忘写了，就先定十二点半吧，后面再调，十二点半睡，九点起，可以了
- V_12026-08-11
这种没有立即的损失或者说督促今天发的帖子今天晚上都不一定做的到，建议佬还不如直接定时开始锻炼，现在12点睡觉很正常的
- 夜予安2026-08-11
佬的作息太好了，我之前也是和佬类似的，高中基本就是晚上十点睡，早上五点半点起，后面大学，大一大二我还坚持的就不错，十一点半睡（因为十一点半熄灯），然后早上七八点起。但是有时候晚上不熄灯，又有两个舍友比较能熬夜，然后就一直熬夜了。唉，我这种就是自制力差，虽然知道什么是好的，也有变好的心，但是做不到，很大程度都是靠环境逼迫的
- 不吃香菜2026-08-11
早睡的话，起码要12点之前啊，深度睡眠一般是1点前后。12：30和没早睡区别不大。
- Camus2026-08-11
可以发一下都有什么手办吗,后面抽奖的时候我们可以挑一下
- Neptune2026-08-11
扔哪我去遛弯，不是去捡你手办 ^-^，所以佬告诉我你扔的地点
- 夜予安2026-08-11
这倒不会，首先说了做不到扔手办，而且既然都发帖了，我不是那种会赖账的人，也是比较在意别人的看法的人。目前为止，还是比较有信心的，如果做不到，我也不会“徇私枉法”，说扔就扔，下次就找个惩罚更严重的逼迫自己。
- 还有高手2026-08-11
加油加油。我也开始一个月为期，开始早睡早起吃早饭
- 黑大帅2026-08-11
主要只有夜晚才是自己的时间，刷视频玩游戏看小说，缓解自己的压力
- meichen198592026-08-11
我给你个地址，你往地址扔啊，你这不是瞎搞嘛
- 夜予安2026-08-11
谢佬关系，我目前上班就是两点左右睡，早上九点二十左右起，周内的睡眠时间是不太够的，但是周末就是同样的时间睡，十一点左右的时间起了。
我感觉也是需要去医院看看的，还有其他的事情也需要做，但是怎么说呢，拖延症吧…
- Neptune2026-08-11
感觉ai依旧是最缓解压力的，能让你从打工人变成老板，这种情绪价值很难在过去办到，过去要你开40万餐饮店才能当老板快感