中午吃饭减肥控重的姿势

不应该是 1+1 去掉酱+无糖可乐吗

吃鸡腿饭就完了 豆干换蔬菜

适当减少碳水摄入替换成蛋白质和果蔬，杜绝碳酸和含糖饮料、油炸物，99%的人能瘦

还是需要循序渐进，不能矫枉过正，我先生还是喜欢喝饮料，现在调整为一部分是纯牛奶了，我又买了 3 箱纯牛奶

不应该是 1+1 去掉酱+玉米杯吗

沙县鸡腿饭外卖，不要豆干让老板换蔬菜，米饭吃一半，鸡腿去皮。已减 20 斤

每天都是鸭腿饭

加这么多还减个蛋的肥了……减肥餐但是双人份是吧……

@JunNKG 加成双人餐了

中午不吃，就吃早饭和晚饭

@JunNKG 你这加的也太多了，😂

@JunNKG 早饭豆浆鸡蛋包子可以多吃点。
豆干不吃是因为盐分有点多。
顺便，晚上不吃，饮料奶茶不喝，换成茶叶。一周来个小烧烤之类的放纵一下问题不大。
减肥还不运动就是得饿啊。

@elias94 中午不能不吃，可以晚餐不吃，早餐和中午都挺重要的，中午要是响，坐在电脑前都很恶心

@NNCandy 是这个道理，也试过，但是实际作息下，晚上不吃的话，相当于中饭后要饿 12 小时，肚子实在扛不住。最后决定中午不吃

轻食。我们楼下有个 tims 有那种贝果堡，感觉很健康

减盐减糖减油 多蛋白

@travelinglight 冷知识, 牛奶热量并不比饮料低, 想指望喝牛奶减肥不太可能, 只能说是比饮料健康些